FEITEN EN FABELS OVER SPORTEN

feiten en fabels over sporten

Wanneer we met anderen praten over fitness, hardlopen of andere sporten, komen alle feiten en fabels over sporten wel voorbij. De één vindt dit en de ander vindt dat. Je krijgt vaak advies over wat je het beste kunt doen om gezond en fit te worden en/of te blijven. In eerste instantie ging jouw voorkeur […]

SPIERHERSTEL NA HARDLOPEN: DIT MOET JE WETEN!

Spierherstel na hardlopen

Ben jij een type dat na een sportsessie uitgeput is en direct 8 uur achter elkaar doorslaapt? Well done! Of merk jij juist dat als je gesport hebt overdag, jij ’s nachts slecht slaapt? Dat kan komen doordat je te laat nog getraind hebt.

De pre-REM-slaapfase is de belangrijkste fase voor spierherstel en spieropbouw. In deze fase gaat het lichaam over naar een totale ruststand. Je hartslag, bloeddruk, ademhaling en lichaamstemperatuur dalen en de productie van het groeihormoon en testosteron stijgt.

Koolhydraten voor het sporten? Begin er vandaag nog mee!

“Wat zeg je me nu, vandaag nog beginnen met koolhydraten eten? Ik ben juist nét begonnen aan mijn low-carb dieet!”. Dit is een uitspraak die vaker wordt gezegd, dan dat het blijvende resultaten oplevert. Veel mensen, sporters of geen sporters, hebben de gedachte dat koolhydraten niet horen bij het lichamelijke resultaat dat zij willen behalen. […]