FEITEN EN FABELS OVER SPORTEN

feiten en fabels over sporten

Wanneer we met anderen praten over fitness, hardlopen of andere sporten, komen alle feiten en fabels over sporten wel voorbij. De één vindt dit en de ander vindt dat. Je krijgt vaak advies over wat je het beste kunt doen om gezond en fit te worden en/of te blijven. In eerste instantie ging jouw voorkeur […]

SPIERHERSTEL NA HARDLOPEN: DIT MOET JE WETEN!

Spierherstel na hardlopen

Ben jij een type dat na een sportsessie uitgeput is en direct 8 uur achter elkaar doorslaapt? Well done! Of merk jij juist dat als je gesport hebt overdag, jij ’s nachts slecht slaapt? Dat kan komen doordat je te laat nog getraind hebt.

De pre-REM-slaapfase is de belangrijkste fase voor spierherstel en spieropbouw. In deze fase gaat het lichaam over naar een totale ruststand. Je hartslag, bloeddruk, ademhaling en lichaamstemperatuur dalen en de productie van het groeihormoon en testosteron stijgt.

Hoe werkt spierherstel bij sporters?

massage apparaat rug

We hebben allemaal weleens van de term spierherstel gehoord, maar voor veel mensen is dit nog altijd een beetje een vaag begrip. Een officiële term als deze hoor je vaker bij de professionele sporters dan in je direct omgeving. Toch is spierherstel en de wijze waarop ook de fitnessindustrie de focus erop legt steeds meer […]

Het gebruik van een massage pistool bij atletiek

Massage pistool bij atletiek

Een massage gun gebruiken bij atletiek voorziet je als sporter van een aantal voordelen. Voorbeelden daarvan zijn het stimuleren van de bloedsomloop waardoor spierherstel wordt bevorderd. Belangrijk, want alleen op deze manier houd je jouw lichaam vrij van blessures. Daardoor kun je jouw sportieve prestaties op een verantwoorde manier verbeteren. Het FitGun massage apparaat kan […]