SPIERHERSTEL NA HARDLOPEN: DIT MOET JE WETEN!

Spierherstel na hardlopen

Ben jij een type dat na een sportsessie uitgeput is en direct 8 uur achter elkaar doorslaapt? Well done! Of merk jij juist dat als je gesport hebt overdag, jij ’s nachts slecht slaapt? Dat kan komen doordat je te laat nog getraind hebt.

De pre-REM-slaapfase is de belangrijkste fase voor spierherstel en spieropbouw. In deze fase gaat het lichaam over naar een totale ruststand. Je hartslag, bloeddruk, ademhaling en lichaamstemperatuur dalen en de productie van het groeihormoon en testosteron stijgt.

Dit zijn koolhydraten en glucose van elkaar!

Eiwitten bij spierherstel

Koolhydraten en glucose; het zijn misschien wel de twee meeste verwarrende termen als het om macronutriënten gaat. Na een intensieve training in de sportschool zijn jouw spieren overbelast. Om te zorgen dat zij kunnen herstellen hebben ze voeding nodig. Koolhydraten en glucose spelen hierin een grote rol.Maar wat is glucose nu van een koolhydraat? Waar […]

Koolhydraten voor het sporten? Begin er vandaag nog mee!

“Wat zeg je me nu, vandaag nog beginnen met koolhydraten eten? Ik ben juist nét begonnen aan mijn low-carb dieet!”. Dit is een uitspraak die vaker wordt gezegd, dan dat het blijvende resultaten oplevert. Veel mensen, sporters of geen sporters, hebben de gedachte dat koolhydraten niet horen bij het lichamelijke resultaat dat zij willen behalen. […]

Spierpijn, voorkomen of genezen?

Spierpijn voorkomen

Spierpijn, iedereen heeft er weleens mee te maken gehad en vrijwel iedereen vindt het vervelend. Er zijn sporters die zweren bij spierpijn. Het zou zogenaamd “bewijs” zijn dat je hard hebt gesport. Het voldane gevoel van een lekkere spierpijn is voor velen de reden om tot het naadje te gaan. Wat niet zo handig is, […]

Een massage pistool helpt je spieren herstellen

Massage pistool

In het vorig artikel hadden we je uitgelegd dat het belangrijk is dat je op de juiste manier je spieren dient te herstellen. We hebben je toen aangegeven dat eiwitten een belangrijke rol spelen in spierherstel, je weet nu ook welk voedsel je het beste kunt eten. Er is ook een apparaat die (in het […]

Het belang van voeding bij spierherstel

Eiwitten bij spierherstel

We kennen het allemaal wel, je hebt spierpijn nadat je de vorige dag flink hebt uitgesloofd in de sportschool. Wist je dat je dan te maken hebt met microscheurtjes in de bindweefsel van je spieren? Uiteindelijk zullen je spieren zich herstellen en kunnen je spiervezels dikker worden. Dat is precies wat de meeste mensen willen […]

Hoe werkt spierherstel bij sporters?

massage apparaat rug

We hebben allemaal weleens van de term spierherstel gehoord, maar voor veel mensen is dit nog altijd een beetje een vaag begrip. Een officiële term als deze hoor je vaker bij de professionele sporters dan in je direct omgeving. Toch is spierherstel en de wijze waarop ook de fitnessindustrie de focus erop legt steeds meer […]

Het gebruik van een massage pistool bij atletiek

Massage pistool bij atletiek

Een massage gun gebruiken bij atletiek voorziet je als sporter van een aantal voordelen. Voorbeelden daarvan zijn het stimuleren van de bloedsomloop waardoor spierherstel wordt bevorderd. Belangrijk, want alleen op deze manier houd je jouw lichaam vrij van blessures. Daardoor kun je jouw sportieve prestaties op een verantwoorde manier verbeteren. Het FitGun massage apparaat kan […]

Massage Pistool VS Andere Massage Apparaten

Massage pistool vs Massage apparaten

De Fitgun is een populaire massage pistool die vaak door sporters gebruikt wordt om hun spieren in topconditie te krijgen. Dankzij de Fitgun hebben ze namelijk heel wat minder spierpijn na het trainen en verkorten ze de revalidatieperiodes aanzienlijk. Maar wat is nou het verschil tussen een Massage pistool als de Fitgun en andere traditionele massage apparaten? […]

Waarom een Massage Gun?

Voordelen van een Massage Gun

Wat zijn de voordelen van een Massage Gun?  Het is natuurlijk leuk en aardig om te weten hoe een Massage Gun werkt en op welke manier je het apparaat moet gebruiken. Echter is voor veel mensen het belangrijkste onderdeel toch om precies te weten wat je er nu aan hebt. Wat maakt de FitGun nou […]